こんにちは！石垣島のトレーニングジム、ビルパニです(^ ^)
今回は、3か月のビルパニコースの方の食事についてご紹介いたします♪
とある1日の食事
男性・30代
朝食↓
昼食↓
夕食↓
また別の日の
朝食↓
昼食↓
夕食↓
この方はまずは朝ごはん抜きの習慣を改善し、
野菜多めで、高タンパク低カロリー。ビタミンとミネラルを積極的に取り入れるよう意識しています(^ ^)
糖質0麺をスーパーで見つけてメニューに早速取り入れるなど
ご本人も工夫しています。
ビルパニの方針としては「制限」はなるべく行いません。
3食しっかりとバランスよく摂取し（もちろん時間も重要となります）
①ストレスを溜めず、
②食事を楽しんで
③健康的に
当たり前のようですが、これがなかなか続かなかったりしますσ(^_^;)
ダイエットや身体づくりの基本は
運動2割、食事が8割といわれています。
食事もトレーニングの一つなのです。
いくら毎日運動をしても、
仕事が肉体労働だとしても、
毎日の食事を暴飲暴食していては意味がありません。
暴飲暴食はしてないさ～
と言う方も、実は摂取カロリーが大幅にオーバーしていたり
脂質や炭水化物の割合が多すぎるなど
バランスが悪い場合が多々あります。
ビルパニの3か月コースでは、
基本週2～3回のマンツーマンのトレーニングの時間に加え、
一人一人の摂取すべきカロリーを計算し、毎日の食事も丁寧に指導いたします。
指導方法はLINEやメールで写真で記録し、タイムリーに送ってくれるのもOK！
紙に記録して頂く方もいます(^ ^)！
もちろん「アレを食べろ、これにしろ」など強要はいたしません。
「指導」と認識していただいて、頑張っているのはみなさん本人です！
トレーニングがない日にご相談のご連絡を頂くこともしばしば。
どうしても甘いものが食べたい！
断れない飲み会がある！などの事情もご相談ください！
できる範囲で気をつけること・意識することなどをご説明しております(^ ^)
ダイエットが続かない！失敗を繰り返している・・・
生活習慣病がある、体質改善したい！
そんな方は一度ご連絡くださいませ(^ ^)
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〈営業時間〉
月曜～土曜：朝９時～夜２２時
日曜・祝日：朝９時～夕方１８時
〈お休み〉
5月のお休み:14日(日)、28日(日)
ただし、完全予約制のパーソナルトレーニング（3ヶ月のビルパニコース含む）は、
営業時間外やお休みでも可能な限り対応致します(^ ^)
お気軽にご予約のお問い合わせくださいませ！
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お問い合わせ・ご予約はコチラ
☎▶︎0980-87-9022
✉︎▶︎info@builpani.com
詳しい料金など詳細は
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びるぱにの毎日、更新中
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