こんにちは！石垣島のトレーニングジム、ビルパニです。
今回はママさんのボディメイクをご紹介します(^ ^)
トレーニング開始から20日経過時点で撮影、計測
◆体重：-1キロ（45.15キロ→44.10キロ）
◆体脂肪率：-2%（24.6％→22.6％）
「体重は変えず、体脂肪を落とす・体を引き締める」
ということを目標にトレーニングしています。
トレーニングは週に2〜3回。
子どもがいるため食事を気にしていましたが、制限は行わず
野菜を増やしバランス良く栄養を摂るよう工夫しています。
とり胸肉をたっぷり、ゆし豆腐でお腹もいっぱいに。
ご飯は雑穀米やもち麦に。
もともと偏食だったため、トレーニング開始して間もなく体重がストンと落ちてしまいました。
女性の場合、急激な体重減少はホルモンが乱れ、
生理不順になってしまったり、肌荒れしたりすぐ体調に現れてしまいます。
そこで、糖質、脂質、たんぱく質バランス良くしっかり食べるように心がけています。
脂質といっても、サバに含まれているDHAやEPAと脂肪を燃やしてくれる脂肪酸です。
食事改善の他にも自宅でできる簡単なトレーニングやストレッチを家事の合間に頑張ってるそうです(^ ^)
トレーニング開始から２０日でくびれは見えてきましたが、次はお尻と背中のぜい肉が気になるそう。ボディメイクに終わりはありません！！
体重・体脂肪の変化や、目に見えて綺麗orカッコよくなるペースは個人差がありまくりです。
本人の努力とモチベーションを維持することが一番大事！！
ゆっくり自分のペースで頑張りましょ(^ ^)
露出が多い夏場！綺麗なママで乗り切りましょー！！(^O^)
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〈営業時間〉
月曜～土曜：朝９時～夜２２時
日曜・祝日：朝９時～夕方１８時
〈お休み〉
7月のお休み：1日(土)、9日(日)、25(火)
※8日(土)、26(水)、27(木)は早じまいとなります。
トレーナー研修のためですのでご了承下さい。
完全予約制のパーソナルトレーニング（3ヶ月のビルパニコース含む）は、
営業時間外やお休みでも可能な限り対応致します(^ ^)
お気軽にご予約のお問い合わせくださいませ！
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